O que é Meditação? Entenda melhor e siga essas 4 dicas para começar a meditar!

A meditação mudou minha vida. Falo isso porque as decisões mais importantes que tomei vieram de um momento de conexão que eu tive comigo mesma através do estado meditativo. Ela calou meu ego e libertou minha alma!

Eu sei que ainda existem muitos mitos sobre ela, mas quero ir aos poucos mudando essa visão. Precisamos fazer isso!

Meditação não é não pensar em nada, não é só sentar, fechar os olhos e cruzar as pernas. É muito mais do que isso e pode ser feita inclusive de forma ativa, com uma

caminhada, um momento para aguar suas plantas ou simplesmente lavar a louça, desde que estejamos presentes. Em essência, meditar é estar presente ao que você está sentindo no agora, sem julgamento. É calar o ego e simplesmente SER. É pausar a retrospecção do passado e a ansiedade pelo futuro e contemplar a vida que pulsa dentro de nós no agora. É encontrar uma parte de nós que sabemos que veio de algo muito maior. É nossa conexão direta com nós mesmos e, consequentemente, com Deus. Quando nos escutamos, escutamos a vontade Dele.

Muitos pacientes me perguntam: Mas como eu começo a meditar?

1. Se você nunca meditou, tire 5 minutos pra você. Preste atenção na sua respiração. Coloque uma música que te relaxe, seja ela qual for (se não tiver ideias, coloque sons da natureza).

2. Se for meditar parada(o), encontre uma posição confortável. A posição sentada e com a coluna ereta exige um pouco de prática. Ela tem um motivo (ela conecta o chakra raiz que fica no períneo direto com a terra, nutre o alinhamento de todos os outros chakras e permite uma maior expansão do peito para uma respiração mais profunda), mas não é primordial.

3. Se for meditar ativamente, esteja presente! Dê o seu melhor naquela atividade que estiver fazendo. Nada de deixar a mente divagar para outros assuntos.

4. Não se cobre por não pensar em nada. Só de pensar em não pensar, você já está pensando. Se mantenha presente no agora, prestando atenção em como o ar entra em você, como ele sai, como ele te nutre, como seu corpo toca o lugar onde você está.

É basicamente isso. Com leveza e sem pressão, seu corpo vai se acostumando com a prática e sua alma, se libertando. É um caminho sem volta 💚